虽然很多人喜欢在户外跑步锻炼，是因为现在环境污染越来越严重，炎热的夏季也不适合外出锻炼，所以不少有需要减肥的朋友纷纷选择购买了跑步机，那么跑步机减肥真的会起到效果吗?人们在利用跑步机的时候又应该注意什么呢?

　　大家在第一次接触跑步机的时候一定要学会如何控制跑步机，熟悉之后才可以利用，大家只需要站到防火板上，双手抓住扶手，将机器打开，身体需要挺直，然后向前看，尽量放松，当熟练之后就可以将速度增加了，保持这样的速度10分钟左右再慢慢的停下来。

　　大家在利用跑步机之前最好先做一些伸展运动，可以在跑步机上5到10分钟跑步，然后停下来再做伸展运动。在跑步机上锻炼15到20分钟是最好的方法了，大家千万不要为了一时逞强，而选择很快的速度，最好根据自己的实际情况进行锻炼，一般情况下每周进行3到5次就可以了。

　　另外大家需要注意的是，在选择跑步机减肥之前大家也需要买一双好鞋或者健身鞋，这样可以加大摩擦力，避免一些意外情况发生。

　　因为跑步减肥做一下有氧运动效果是特别好的，所以大家在室内在跑步机上跑步一样可以起到较好的效果，但是大家家里用跑步机的时候也要注意速度尽量保持匀速，一定要保证一定的强度，但是也不能太过劳累。

　　现在我们应该知道跑步机的确可以起到很好的减肥效果了吧!现在越来越多的人都利用跑步机进行减肥，不过相对自然跑步而言，利用器械的时候一定要注意安全性大家一定要做好充分的准备工作，然后再进行锻炼。

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